{"id":140,"date":"2026-06-07T08:06:51","date_gmt":"2026-06-07T08:06:51","guid":{"rendered":"https:\/\/fitsabai.co\/?p=140"},"modified":"2026-06-05T09:23:43","modified_gmt":"2026-06-05T09:23:43","slug":"prevent-eye-diseases-with-exercise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitsabai.co\/?p=140","title":{"rendered":"\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e41\u0e04\u0e48\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1f\u0e34\u0e15: 3 \u0e42\u0e23\u0e04\u0e15\u0e32\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21 \u201c\u0e14\u0e27\u0e07\u0e15\u0e32\u201d \u0e16\u0e36\u0e07\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0e43\u0e19\u0e22\u0e38\u0e04\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;\u0e14\u0e27\u0e07\u0e15\u0e32&#8221; 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&#8220;\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d&#8221; \u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e30\u0e25\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e15\u0e32\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e19\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e39\u0e0d\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b 3 \u0e42\u0e23\u0e04\u0e15\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21 &#8220;\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a&#8221; \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e34\u0e19 (Glaucoma): \u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e22\u0e32\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e38\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e15\u0e32<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e34\u0e19\u0e21\u0e31\u0e01\u0e16\u0e39\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;\u0e21\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e23\u0e32\u0e0a\u0e40\u0e07\u0e35\u0e22\u0e1a&#8221; \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e21\u0e31\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e08\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u0e15\u0e32\u0e08\u0e30\u0e16\u0e39\u0e01\u0e17\u0e33\u0e25\u0e32\u0e22\u0e44\u0e1b\u0e21\u0e32\u0e01\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e41\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e01 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e32\u0e30\u0e46 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d \u0e16\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e34\u0e2a\u0e39\u0e08\u0e19\u0e4c\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 <strong>Adjuvant Therapy<\/strong> \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0e1c\u0e25\u0e25\u0e31\u0e1e\u0e18\u0e4c:<\/strong> \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e35\u0e49\u0e22\u0e07\u0e25\u0e39\u0e01\u0e15\u0e32\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07 Schlemm\u2019s canal \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e25\u0e39\u0e01\u0e15\u0e32\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07\u0e40\u0e09\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e16\u0e36\u0e07 14.2% \u0e43\u0e19\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e34\u0e19\u0e21\u0e38\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14 (POAG)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33:<\/strong> \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e38\u0e01\u0e25\u0e32\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e23\u0e04\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e36\u0e48\u0e07\u0e1e\u0e32\u0e22\u0e32\u0e2b\u0e22\u0e2d\u0e14\u0e15\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; background-color: #f7fafc; border: 1px dashed #cbd5e0; border-radius: 8px; margin: 25px 0;\">\n            <tr>\n                <td style=\"width: 160px; padding: 20px; text-align: center; vertical-align: top;\">\n                    <a href=\"https:\/\/s.shopee.co.th\/4AxLDNIftC\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration: none;\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitsabai.co\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/no_markReactNative-snapshot-image_2.png\" alt=\"\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e17\u0e27\u0e2d\u0e17\u0e0a\u0e4c\u0e27\u0e31\u0e14\u0e0a\u0e35\u0e1e\u0e08\u0e23\" style=\"max-width: 100%; max-height: 100%; width: auto; height: auto; object-fit: contain; border-radius: 6px; border: 1px solid #e2e8f0; background-color: #ffffff; display: block; margin: 0 auto;\">\n                    <\/a>\n                <\/td>\n                <td style=\"padding: 20px; vertical-align: top; text-align: left;\">\n                    <h3 style=\"font-size: 16px; margin: 0 0 8px 0; color: #2d3748; font-weight: bold;\">\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e17\u0e27\u0e2d\u0e17\u0e0a\u0e4c\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e23\u0e31\u0e14\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e (Smart Watch \/ Fitness Tracker)<\/h3>\n                    <p style=\"font-size: 14px; margin: 0 0 15px 0; color: #718096; line-height: 1.5;\">\n                        \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e08\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e23\u0e1a 20-30 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e27\u0e31\u0e14\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e23\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e20\u0e31\u0e22 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e2b\u0e2d\u0e1a\u0e08\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e38\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\n                    <\/p>\n                    <a href=\"https:\/\/s.shopee.co.th\/4AxLDNIftC\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"display: inline-block; background-color: #ff5722; color: #ffffff; padding: 10px 20px; font-size: 14px; font-weight: bold; border-radius: 4px; text-decoration: none; box-shadow: 0 2px 4px rgba(0,0,0,0.1);\">\n                        \ud83d\udc49 \u0e14\u0e39\u0e23\u0e32\u0e04\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e34\u0e01\u0e31\u0e14\u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e1b\u0e1a\u0e19 Shopee\n                    <\/a>\n                <\/td>\n            <\/tr>\n        <\/table>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e15\u0e32 (Diabetic Retinopathy): \u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07 BDNF \u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e41\u0e0b\u0e21<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 \u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e48\u0e32\u0e01\u0e25\u0e31\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e43\u0e19\u0e15\u0e32\u0e23\u0e31\u0e48\u0e27\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e38\u0e14\u0e15\u0e31\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e48\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 <strong>BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor)<\/strong> \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e1e\u0e34\u0e40\u0e28\u0e29\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 Neuroprotective signaling<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0e1c\u0e25\u0e25\u0e31\u0e1e\u0e18\u0e4c:<\/strong> BDNF \u0e08\u0e30\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e41\u0e0b\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e01\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e08\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u0e15\u0e32 \u0e25\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e43\u0e19\u0e14\u0e27\u0e07\u0e15\u0e32\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e43\u0e19\u0e27\u0e38\u0e49\u0e19\u0e15\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u0e15\u0e32\u0e1a\u0e27\u0e21<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33:<\/strong> \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e39\u0e48\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e33\u0e23\u0e38\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e22\u0e31\u0e07\u0e14\u0e27\u0e07\u0e15\u0e32<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; background-color: #f7fafc; border: 1px dashed #cbd5e0; border-radius: 8px; margin: 25px 0;\">\n            <tr>\n                <td style=\"width: 160px; padding: 20px; text-align: center; vertical-align: top;\">\n                    <a href=\"https:\/\/s.shopee.co.th\/30lNpVaSag\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration: none;\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitsabai.co\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/no_markReactNative-snapshot-image_3.png\" alt=\"\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\" style=\"max-width: 100%; max-height: 100%; width: auto; height: auto; object-fit: contain; border-radius: 6px; border: 1px solid #e2e8f0; background-color: #ffffff; display: block; margin: 0 auto;\">\n                    <\/a>\n                <\/td>\n                <td style=\"padding: 20px; vertical-align: top; text-align: left;\">\n                    <h3 style=\"font-size: 16px; margin: 0 0 8px 0; color: #2d3748; font-weight: bold;\">\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 (Walking Shoes)<\/h3>\n                    <p style=\"font-size: 14px; margin: 0 0 15px 0; color: #718096; line-height: 1.5;\">\n                        \u0e2a\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e38\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2a\u0e27\u0e21 (Slip-on) \u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e1a\u0e32 \u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e01\u0e27\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e14\u0e41\u0e23\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e41\u0e17\u0e01 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e20\u0e31\u0e22\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\n                    <\/p>\n                    <a href=\"https:\/\/s.shopee.co.th\/30lNpVaSag\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"display: inline-block; background-color: #ff5722; color: #ffffff; padding: 10px 20px; font-size: 14px; font-weight: bold; border-radius: 4px; text-decoration: none; box-shadow: 0 2px 4px rgba(0,0,0,0.1);\">\n                        \ud83d\udc49 \u0e14\u0e39\u0e23\u0e32\u0e04\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e34\u0e01\u0e31\u0e14\u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e1b\u0e1a\u0e19 Shopee\n                    <\/a>\n                <\/td>\n            <\/tr>\n        <\/table>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0e08\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u0e15\u0e32\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21 (AMD): \u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e42\u0e23\u0e04\u0e08\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u0e15\u0e32\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e15\u0e32\u0e21\u0e27\u0e31\u0e22 (Age-Related Macular Degeneration) \u0e2a\u0e31\u0e21\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e4c\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e43\u0e19\u0e27\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e1b\u0e35 2024-2026 \u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d (Handgrip strength) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35 \u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e04 AMD \u0e15\u0e48\u0e33\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e0a\u0e31\u0e14<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0e1c\u0e25\u0e25\u0e31\u0e1e\u0e18\u0e4c:<\/strong> \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30 Oxidative Stress \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e40\u0e27\u0e35\u0e22\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e44\u0e1b\u0e22\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19 Macula (\u0e08\u0e38\u0e14\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e0a\u0e31\u0e14) \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e0b\u0e34\u0e40\u0e08\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33:<\/strong> \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e41\u0e23\u0e07\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19 (Resistance Training) \u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e01 \u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e40\u0e27\u0e35\u0e22\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e37\u0e14\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e48\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e16\u0e19\u0e2d\u0e21\u0e14\u0e27\u0e07\u0e15\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"559\" src=\"https:\/\/fitsabai.co\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_2a3qit2a3qit2a3q-1024x559.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-145\" srcset=\"https:\/\/fitsabai.co\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_2a3qit2a3qit2a3q-1024x559.jpg 1024w, https:\/\/fitsabai.co\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_2a3qit2a3qit2a3q-300x164.jpg 300w, https:\/\/fitsabai.co\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_2a3qit2a3qit2a3q-768x419.jpg 768w, https:\/\/fitsabai.co\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_2a3qit2a3qit2a3q.jpg 1408w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; background-color: #f7fafc; border: 1px dashed #cbd5e0; border-radius: 8px; margin: 25px 0;\">\n            <tr>\n                <td style=\"width: 160px; padding: 20px; text-align: center; vertical-align: top;\">\n                    <a href=\"https:\/\/s.shopee.co.th\/4ftboxtcOY\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration: none;\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitsabai.co\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/no_markReactNative-snapshot-image_4.png\" alt=\"\u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e41\u0e23\u0e07\u0e1a\u0e35\u0e1a\u0e21\u0e37\u0e2d\" style=\"max-width: 100%; max-height: 100%; width: auto; height: auto; object-fit: contain; border-radius: 6px; border: 1px solid 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\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e40\u0e27\u0e35\u0e22\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e23\u0e07\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e32\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1f\u0e34\u0e15\n                    <\/p>\n                    <a href=\"https:\/\/s.shopee.co.th\/4ftboxtcOY\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"display: inline-block; background-color: #ff5722; color: #ffffff; padding: 10px 20px; font-size: 14px; font-weight: bold; border-radius: 4px; text-decoration: none; box-shadow: 0 2px 4px rgba(0,0,0,0.1);\">\n                        \ud83d\udc49 \u0e14\u0e39\u0e23\u0e32\u0e04\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e34\u0e01\u0e31\u0e14\u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e1b\u0e1a\u0e19 Shopee\n                    <\/a>\n                <\/td>\n            <\/tr>\n        <\/table>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e1a\u0e17\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b: \u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e46 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e21\u0e32\u0e23\u0e32\u0e18\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e14\u0e27\u0e07\u0e15\u0e32 \u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 10% \u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 20-30 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07 &#8220;\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e&#8221; \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e14\u0e27\u0e07\u0e15\u0e32\u0e04\u0e39\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e22\u0e32\u0e27<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 (References):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12528139\/\">Clinical Perspectives on Exercise as Preventive Medicine: A 2025-2026 Global Research Report<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12775100\/\">Association between low handgrip strength and the increased risk of age-related macular degeneration<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/42019593\/\">Real-World Outcome in Neovascular AMD and Exercise Correlation<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11809110\/\">Cardiovascular health and the eye: novel insights from the Scottish Heart Health Extended Cohort<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/diatribe.org\/diabetes-management\/your-guide-2026-ada-standards-care\">Your Guide to the 2026 ADA Standards of Care &#8211; Diabetes and Eye Health<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21 \u201c\u0e14\u0e27\u0e07\u0e15\u0e32\u201d \u0e16\u0e36\u0e07\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22? 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