{"id":168,"date":"2026-06-14T11:23:41","date_gmt":"2026-06-14T11:23:41","guid":{"rendered":"https:\/\/fitsabai.co\/?p=168"},"modified":"2026-06-14T11:23:41","modified_gmt":"2026-06-14T11:23:41","slug":"longevity-science-hsp-csp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitsabai.co\/?p=168","title":{"rendered":"\u0e1b\u0e25\u0e14\u0e25\u0e47\u0e2d\u0e01\u0e22\u0e35\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e22\u0e37\u0e19: \u0e40\u0e08\u0e32\u0e30\u0e25\u0e36\u0e01\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e1a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e0a\u0e47\u0e2d\u0e01\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19 (HSP) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e47\u0e2d\u0e01\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19 (CSP)"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0e21\u0e19\u0e38\u0e29\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e16\u0e39\u0e01\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e04\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48 25 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e2a\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e28\u0e31\u0e22\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e19 \u0e43\u0e19\u0e2d\u0e14\u0e35\u0e15 \u0e22\u0e35\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e1a\u0e38\u0e23\u0e38\u0e29\u0e40\u0e23\u0e32\u0e16\u0e39\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e27\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e17\u0e35\u0e48\u0e42\u0e2b\u0e14\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e43\u0e19\u0e22\u0e38\u0e04\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e2a\u0e1e\u0e15\u0e34\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e08\u0e19\u0e25\u0e37\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e25\u0e33\u0e1a\u0e32\u0e01\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c&#8221; \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e38\u0e0d\u0e41\u0e08\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e22\u0e31\u0e07\u0e04\u0e07\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e21\u0e32\u0e40\u0e08\u0e32\u0e30\u0e25\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e07\u0e43\u0e08\u0e1e\u0e32\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e08\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e08\u0e31\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e08\u0e31\u0e14 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21 &#8220;\u0e2d\u0e36\u0e14&#8221; \u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e22\u0e38\u0e17\u0e18\u0e4c\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e02\u0e31\u0e22\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. The Hormesis Axis: \u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e41\u0e1d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e2d\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e04\u0e37\u0e2d <strong>&#8220;Hormesis&#8221;<\/strong> (\u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e21\u0e0b\u0e34\u0e2a) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e32\u0e01\u0e0f\u0e01\u0e32\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21 (\u0e1e\u0e2d\u0e14\u0e35\u0e46 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e08\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e15\u0e23\u0e32\u0e22) \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e30\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23 &#8220;\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a&#8221; \u0e01\u0e25\u0e44\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e01\u0e23\u0e48\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e01\u0e40\u0e27\u0e17\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e42\u0e15 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e02\u0e31\u0e49\u0e27\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e19\u0e31\u0e48\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n\n\n\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; background-color: #f7fafc; border: 1px dashed #cbd5e0; border-radius: 8px; margin: 25px 0;\">\n    <tr>\n        <td style=\"width: 160px; padding: 20px; 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margin: 0 0 15px 0; color: #718096; line-height: 1.5;\">\n                \u0e2d\u0e31\u0e1b\u0e40\u0e01\u0e23\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19 \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e39\u0e49\u0e2d\u0e1a\u0e0b\u0e32\u0e27\u0e19\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e22\u0e32\u0e01\u0e32\u0e28\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e30\u0e14\u0e27\u0e01\u0e17\u0e38\u0e01\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\n            <\/p>\n            <a href=\"https:\/\/s.shopee.co.th\/6L24JYq5OB\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"display: inline-block; background-color: #ff5722; color: #ffffff; padding: 10px 20px; font-size: 14px; font-weight: bold; border-radius: 4px; text-decoration: none; box-shadow: 0 2px 4px rgba(0,0,0,0.1);\">\n                \ud83d\udc49 \u0e14\u0e39\u0e23\u0e32\u0e04\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e34\u0e01\u0e31\u0e14\u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e1b\u0e1a\u0e19 Shopee\n            <\/a>\n        <\/td>\n    <\/tr>\n<\/table>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0e0b\u0e32\u0e27\u0e19\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e01\u0e39\u0e49\u0e20\u0e31\u0e22\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c (Heat Shock Proteins &#8211; HSPs)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e08\u0e2d\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19 \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e43\u0e19\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e08\u0e30\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e23\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e08\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e01\u0e31\u0e19\u0e08\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e15\u0e23\u0e32\u0e22 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e15\u0e49\u0e19\u0e46 \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2d\u0e31\u0e25\u0e44\u0e0b\u0e40\u0e21\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2a\u0e31\u0e19 \u0e43\u0e19\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e30\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22 <strong>Heat Shock Proteins (HSPs)<\/strong> \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e01\u0e39\u0e49\u0e20\u0e31\u0e22:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>HSP70:<\/strong> \u0e17\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 &#8220;\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e09\u0e38\u0e01\u0e40\u0e09\u0e34\u0e19&#8221; \u0e04\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e41\u0e0b\u0e21\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34<\/li>\n\n\n\n<li><strong>HSP90:<\/strong> \u0e17\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 &#8220;\u0e2a\u0e16\u0e32\u0e1b\u0e19\u0e34\u0e01&#8221; \u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e2d\u0e22\u0e04\u0e38\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e31\u0e14\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1a\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e23\u0e39\u0e1b<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"559\" src=\"https:\/\/fitsabai.co\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_l4eqqrl4eqqrl4eq-1024x559.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-189\" srcset=\"https:\/\/fitsabai.co\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_l4eqqrl4eqqrl4eq-1024x559.jpg 1024w, https:\/\/fitsabai.co\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_l4eqqrl4eqqrl4eq-300x164.jpg 300w, https:\/\/fitsabai.co\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_l4eqqrl4eqqrl4eq-768x419.jpg 768w, https:\/\/fitsabai.co\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_l4eqqrl4eqqrl4eq.jpg 1408w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e22\u0e32\u0e27\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e32\u0e01\u0e23\u0e43\u0e19\u0e1f\u0e34\u0e19\u0e41\u0e25\u0e19\u0e14\u0e4c (KIHD Cohort) \u0e1e\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e48\u0e32\u0e17\u0e36\u0e48\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e0b\u0e32\u0e27\u0e19\u0e48\u0e32 4-7 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c \u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07\u0e16\u0e36\u0e07 66% \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e17\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e25\u0e22 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e0b\u0e32\u0e27\u0e19\u0e48\u0e32\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49 HSPs \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n\n\n\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; background-color: #f7fafc; border: 1px dashed #cbd5e0; border-radius: 8px; margin: 25px 0;\">\n    <tr>\n        <td style=\"width: 160px; padding: 20px; text-align: center; vertical-align: top;\">\n            <a href=\"https:\/\/s.shopee.co.th\/2qSC96ZDqM\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration: none; display: block; width: 130px; height: 130px; margin: 0 auto;\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitsabai.co\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/13033.jpg\" alt=\"\u0e16\u0e31\u0e07\u0e41\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e49\u0e33\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\" style=\"max-width: 100%; max-height: 100%; width: auto; height: auto; object-fit: contain; border-radius: 6px; border: 1px solid #e2e8f0; background-color: #ffffff; display: block; margin: 0 auto;\">\n            <\/a>\n        <\/td>\n        <td style=\"padding: 20px; vertical-align: top; text-align: left;\">\n            <h3 style=\"font-size: 16px; margin: 0 0 8px 0; color: #2d3748; font-weight: bold;\">\u0e16\u0e31\u0e07\u0e41\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e49\u0e33\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e1e\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e01\u0e47\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49<\/h3>\n            <p style=\"font-size: 14px; margin: 0 0 15px 0; color: #718096; line-height: 1.5;\">\n                \u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e23\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33 Cold Therapy \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e1e\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e01\u0e47\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e30\u0e14\u0e27\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e07\u0e32\u0e19\n            <\/p>\n            <a href=\"https:\/\/s.shopee.co.th\/2qSC96ZDqM\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"display: inline-block; background-color: #ff5722; color: #ffffff; padding: 10px 20px; font-size: 14px; font-weight: bold; border-radius: 4px; text-decoration: none; box-shadow: 0 2px 4px rgba(0,0,0,0.1);\">\n                \ud83d\udc49 \u0e14\u0e39\u0e23\u0e32\u0e04\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e34\u0e01\u0e31\u0e14\u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e1b\u0e1a\u0e19 Shopee\n            <\/a>\n        <\/td>\n    <\/tr>\n<\/table>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0e19\u0e49\u0e33\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e35\u0e19\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17 (Cold Shock Proteins &#8211; CSPs)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e43\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e15\u0e23\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e21 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e32\u0e41\u0e0a\u0e48\u0e15\u0e31\u0e27\u0e43\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e08\u0e31\u0e14 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e30\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07 <strong>Cold Shock Proteins (CSPs)<\/strong> \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e22\u0e35\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e48\u0e32 <strong>RBM3<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0e1b\u0e01\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07:<\/strong> RBM3 \u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e40\u0e14\u0e48\u0e19\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e41\u0e0b\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e22\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17 (Synapses) \u0e43\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e21\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e08\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e25\u0e47\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e27\u0e25\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d:<\/strong> \u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e25\u0e31\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e32\u0e22 (Muscle Atrophy) CSPs \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e25\u0e47\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07 &#8220;Atrogenes&#8221; \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e22\u0e35\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e25\u0e32\u0e22\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e22\u0e31\u0e07\u0e04\u0e07\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e21\u0e49\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; background-color: #f7fafc; border: 1px dashed #cbd5e0; border-radius: 8px; margin: 25px 0;\">\n    <tr>\n        <td style=\"width: 160px; padding: 20px; text-align: center; vertical-align: top;\">\n            <a href=\"https:\/\/s.shopee.co.th\/AKYD417F0s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration: none; display: block; width: 130px; height: 130px; margin: 0 auto;\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitsabai.co\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/13044.png\" alt=\"\u0e40\u0e17\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e21\u0e34\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e08\u0e34\u0e17\u0e31\u0e25\" style=\"max-width: 100%; max-height: 100%; width: auto; height: auto; object-fit: contain; border-radius: 6px; border: 1px solid #e2e8f0; background-color: #ffffff; display: block; margin: 0 auto;\">\n            <\/a>\n        <\/td>\n        <td style=\"padding: 20px; vertical-align: top; text-align: left;\">\n            <h3 style=\"font-size: 16px; margin: 0 0 8px 0; color: #2d3748; font-weight: bold;\">\u0e40\u0e17\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e21\u0e34\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e08\u0e34\u0e17\u0e31\u0e25 (\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33)<\/h3>\n            <p style=\"font-size: 14px; margin: 0 0 15px 0; color: #718096; line-height: 1.5;\">\n                \u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e21\u0e48\u0e19\u0e22\u0e33\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e40\u0e17\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e21\u0e34\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33 \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e07\u0e32\u0e19\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e04\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e23\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e43\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\n            <\/p>\n            <a href=\"https:\/\/s.shopee.co.th\/AKYD417F0s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"display: inline-block; background-color: #ff5722; color: #ffffff; padding: 10px 20px; font-size: 14px; font-weight: bold; border-radius: 4px; text-decoration: none; box-shadow: 0 2px 4px rgba(0,0,0,0.1);\">\n                \ud83d\udc49 \u0e14\u0e39\u0e23\u0e32\u0e04\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e34\u0e01\u0e31\u0e14\u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e1b\u0e1a\u0e19 Shopee\n            <\/a>\n        <\/td>\n    <\/tr>\n<\/table>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e36\u0e07\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e07\u0e43\u0e08\u0e44\u0e1b &#8220;\u0e17\u0e23\u0e21\u0e32\u0e19&#8221; \u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e04\u0e33\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e46 \u0e04\u0e37\u0e2d &#8220;\u0e16\u0e49\u0e32\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49 \u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e08\u0e30\u0e1d\u0e48\u0e2d&#8221; \u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e32\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e08\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e14\u0e1b\u0e38\u0e48\u0e21 Re-boot \u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e07<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e19\u0e35\u0e49\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e49\u0e33\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e0b\u0e32\u0e27\u0e19\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e04\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e15\u0e32\u0e21\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e14\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e22\u0e25 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e21\u0e31\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23 &#8220;\u0e2d\u0e31\u0e1b\u0e40\u0e01\u0e23\u0e14&#8221; \u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e21\u0e40\u0e25\u0e01\u0e38\u0e25 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e44\u0e1b\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e19\u0e32\u0e19\u0e41\u0e2a\u0e19\u0e19\u0e32\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ageing\/article\/46\/2\/245\/2659636\">Laukkanen, T., et al. (2017). Sauna bathing is associated with reduced risk of dementia and Alzheimer&#8217;s disease. Age and Ageing.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32450125\/\">Periyasamy, P., et al. (2020). Cold-inducible RNA-binding protein (RBM3) and its role in neuroprotection<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e21\u0e19\u0e38\u0e29\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e16\u0e39\u0e01\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e04\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48 25 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e2a\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e28\u0e31\u0e22\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e19 \u0e43\u0e19\u0e2d\u0e14\u0e35\u0e15 \u0e22\u0e35\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e1a\u0e38\u0e23\u0e38\u0e29\u0e40\u0e23\u0e32\u0e16\u0e39\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e27\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e17\u0e35\u0e48\u0e42\u0e2b\u0e14\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e43\u0e19\u0e22\u0e38\u0e04\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e2a\u0e1e\u0e15\u0e34\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e08\u0e19\u0e25\u0e37\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e25\u0e33\u0e1a\u0e32\u0e01\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c&#8221; \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e38\u0e0d\u0e41\u0e08\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e22\u0e31\u0e07\u0e04\u0e07\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e21\u0e32\u0e40\u0e08\u0e32\u0e30\u0e25\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e07\u0e43\u0e08\u0e1e\u0e32\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e08\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e08\u0e31\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e08\u0e31\u0e14 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21 &#8220;\u0e2d\u0e36\u0e14&#8221; \u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e22\u0e38\u0e17\u0e18\u0e4c\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e02\u0e31\u0e22\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a 1. 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